jak wybrać białko

a gdzie znalazłeś taki plan , pewnie w jakiejś kolorowej gazecie, plan słabizna masakryczna objętość jak na twój poziom plus beznadziejny podział jak i dobór ćwiczeń Pozatym zawsze wybieramy najprostszą wersję pod względem poziomu wytrenowania . na początku prawie wszystko działa , więc warto zacząć od sensownej objętości i wybrać prosty schemat [...]

[...] tego mysle nad zakupem aminokwasow (BCAA,glutamina- sadzicie ze jest sens w ogole kupywac glute,bo slyszalem rozbierzne opinie na temat jej stosowania??) i pare kg Gainera jako uzupelnienie posilkow badz tez jako posilki w godzinach w ktorych nie jestem w stanie normalnie zjesc (praca). Zalozenia dietetyczne bez zmian (b3.5 ,w5-6 ,t2) Diete [...]

[...] ugryzlem sie w pięte ^^ A powaznie to skup sie na diecie i nieweim czy masa bedzie dobrym rozwiazaniem bo niedlugo jedna waga bedzie za slaba do pomiaru masy ciala... I tak jak inni pisali, za duzo serii ! Wiem że to trochę śmieszne ale prawda jest taka że nie miałem się kogo poradzić, jakie odżywki kupować, znaczy wiem że białko kreatyna [...]

no dobra czyli reasumujac to wszystko co wybrać: tego Nitro (1 puszka wystarczy ?) + Storm czy ten Torrent ? to Cm3 też dorzucić do nitro ? a bedzie jakakolwiek roznica miedzy zwyklym Carbo a Vextargo ? czy zadnej? PS. Jak mi się matrix teraz skończy to ktore to białko kupić ? Myofusion czy gold whey optimum? Gainera to chyba wezme tego mutant [...]

[...] kombinować... niestety na własnej skórze trzeba troche potestować i pare razy sie potknąć żeby wybrać tą właściwą droge... nie znam cie, mało wiem o twoim typie sylwetki itd jak reagujesz na węgle i tłuszcze mnie np wysokie węgle podlewają... więc teraz na masie testuje białko 3g, węgle 3g i tłuszcz 1,5g... zobaczymy co będzie ;) do gównianego [...]

[...] moze byc, bez problemy wykorzystac mozna przedstawione przez Ciebie suplementy. kwestia czy wybrac spalacz, czy tez bialko powinna byc juz uwzgodniona z Twoja dieta Która kreatyna i spalacz twoim zdaniem będzie odpowiednim wyborem ? Czy mógłbyś zaproponować jak dawkować wszystkie suple, które wymieniłem, czyli białko, BCCA, kreatynę i spalacz ?

[...] tak 40 min,wydaje mi sie ze po treningu mogą byc. Podajac sładniki mozna mniej wiecej oszacowac ile to bedzie kcal..takie 2 młe nalesniki z twarozkiem i jogurtem nat? Co myslicie,moze taki posiłek byc..nalesników to ja nie jadłam juz huhu b.długo i pomyslałam ze dzis sobie wszamie takie.Starałam sie jak najlepsze produkty wybrac Pozdrawiam

[...] rano i po południu bądź też po treningu w dni treningowe. Koenzym Q10 i Omega 3 jem 2 razy dziennie w roznych porach czasem rano czasem po poludniu i wieczorem. Jesli masz jakies jeszcze pytania to chętnie odpowiem, ostatnio jestem zabiegany troche i nie moge sie wybrac do lekarza ale juz niedlogo postaram się tez i z nim skontaktować i wtedy [...]

dzieki serdeczne jak wejdzie to oczywiscie SOG co do sniadania płatki owsiane wyrzucic ;/, szkoda bo sie juz do nich przyzwyczailem, ogolnie duzo czytalem i w wiekszosci byly w jadlospisach, no ale jesli tak mowisz, to zastosuje bialko po treningu oczywiscie ze pije ale 15min. po, przed oraz w trakcie bcaa, normalny posilek jem 1h po treningu, [...]

[...] JEST AMLO ZAOPATRZ SIE W TRAN 0-3 ALBO OLIWE I OK GODIZNKE PRZED SNEM WCINAJ:TUNCZYK POLNY OLIWA,TWARÓG POLANY OLIWĄ,JAJA,RYBKA MZOE BYC TLUSTA JAK WIEC WIDZISZ OPCJI MASZ DUZO TLYKO WYBRAC MUSISZ I UROZMAICAC OGÓLNIE UWAZAM DIETA DOSYC CIEKAWA ALE MUSISZ ZMIENIC TO CO NAPISALEM POZDRAWIAM;) Z góry thx za jakąkolwiek pomoc! YOUR WELCOME;)

[...] najpierw czy kupic proteiny czy gainera? Jak gainera to moze predzej swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic gainera (jak masz kase dokup tez bialko) bierz go miedzy posilkami ok.100-1500g dziennie bedzie dobrze w Twoim przypadku do tego zwykłą [...]

[...] nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW NA SNIADANIE. ROZUMIEM [...]

[...] i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, to jakie wybrać? To które podałem może być? Jaką przedtreningówkę polecasz? Tak żeby na maksa wykorzystywać [...]

[...] niską wartością odżywczą, a ich podwyższone spożycie może prowadzić nawet do objawów niedoborowych." To tylko część artykułu pt. "Uzupełnianie białka" Jeśli jakiś napalony wege będzie chciał napisać tekst typu: można odpowiednio łączyć białka roślinne, i otrzyma sie odpowiednią ilość i proporcje aminów, to ja już pisze odp: po co [...]

[...] ustalone np. 8.00 jem rybe, 10.00 bialko z jajek i lososia, 13.00 Marchewke itd? U mnie taka dieta jest niestety niemozliwa teoretycznie(jesli chodzi o jej ulozenie) jak i praktycznie(zakup wszystkich produktow i wmowienie rodzicom, ze to nie jest jakas dieta cod z Bravo Girl i, ze naprawde nie jestem glodny). Martwi mnie to, poniewaz [...]

[...] "parametrów" jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo funkcjonowały, tak jakbyś odpoczywała 24h na dobę. Jeżeli teraz chcesz obliczyć pozostałą ilośc kalorii potrzebnej dla organizmu przy różnej aktywności to wpisujesz ile godzin spędzasz na danej [...]

[...] - nie zaszkodzi. 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. 10.Ciekawe pytanie :D nie musisz właściwie jeść jakiegoś banana pić białka czy czegokolwiek po treningu jak jesteś naturalny, wystarczy że 1 do 1,5h po treningu wszamiesz sobie jakiś posiłek w którym będą węgle i białko. [...]

I Posiłek 7:00 Płatki z mlekiem , orzechy , ogórek ( 50g) , marchewka Lub 2 Jaja kurze (100g), Chleb żytni (70g), brukselka II Posiłek 9:30 Chleb żytni razowy (70g) , szynka z indyka ( 30g ) , pomidor (20g) ,cebula III Posiłek 13:30 Obiad ( oczywiście w granicach rozsądku starając się "wybrać" białko ) + sałata ( dwa liśćie ) , owoc [...]

[...] Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (10g) , Odnosnie II posilku ... Wiem pojawia sie chleb ale chyba jedna kromka to nie tragedia ? Jesli chodzi o rybe to myslalem o jakims filecie z makreli , pangi itd . Dobrze ^^ ? PS : Jeszcze raz dziekuje wam za cierpliwosc ;) . Cos z tego bedzie :) EDIT : Jakie suplementy i sterydy zastosowac jak [...]

[...] rejestracji i kontroli posiłków, jest niezbędnym i niezastąpionym narzędziem dla osób stosujących modele żywienia oparte na kontroli zawartości w posiłkach takich parametrów jak: białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie, indeks glikemiczny, wymiennik węglowodanowy, nadaje się więc idealnie dla diabetyków, sportowców, osób stosujących 'Żywienie [...]